Bancă de gimnastică - saltele

Proiect Didactic

Data: 14.12.2014

Nume Profesor: Curca Gheorghita

Scoala: nr. 10 Bacau

Clasa: a IX-a

Efectiv de elevi: F-15, B-15

Loc: Sala de sport

Materiale didactice: banca de gimnastica, saltele

Temele Lectiei:

1. Consolidarea rostogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit;

2. Consolidarea exercitiilor aplicative pentru parcurs aplicativ de tip urmarire;

3. Dezvoltarea fortei generale circuit de 5 statii.

Obiective operationale:

1. Obiective psihomotrice

- Sa execute rostogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit

2. Obiective cognitive

- Sa spuna rolul exercitiilor efectuate

3. Obiective sociale

- Sa se ajute intre ei

4. Obiective afective

- Sa se bucure de reusita

Veriga Continuturi

Durata Strategii didactice Obs

Formatii

de lucru Metode Indicatii

metodice

1.Org.

colectivului

de elevi Adunarea in

spatele banci de

gimnastica

Alinierea avand

banca de gimn

in fata ca reper

Raportul cel

care da raportul

sta pe banca in

picioare.

Verificarea

echipamentului

si a starii de

sanatate se face

cu un picior pe

banca.

Anuntare teme

30sec-

5 min

In linie

pe

1 rand

Convers

Explicatia

Drepti !!!

V-aliniati !!

2.Preg.

organism.

pt efort

3 Influientarea

selectiva a

aparatului

locomotor

4.Consolidarea rostogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit

Mers pe varfuri

pe banca

Mers pe calcaie

pe banca

Mers pe banca

cu ridicarea

unui genunchi

la piept la

fiecare 3 pasi

Pas fandat pe

langa banca

Pas sarit peste

banca

Pas saltat pe

langa banca

Mers cu ex de

respiratie pe

banca

Alergare usoara

pe banca

Alergare cu pasi

adaugati pe

langa banca

Mers in sprijin

stand pe langa

banca.

Ex. 1.

P.I – stand costal

stanga fata de banca

T1- pas cu piciorul

stang pe banca cu

ducerea mainilor

pe umar

T2,6- urcare pe banca

cu ducerea mainilor

lateral

T3- coborare de pe

banca cu piciorul

stang

T4,8- rev. P.I

T5- pas cu piciorul

stang pe banca cu

ducerea mainilor pe

umar

T7- coborare cu

piciorul drept cu

ducerea mainilor pe

umar

Ex. 2

P.I –stand costal

stanga cu piciorul

stang pe banca

T1- ridicarea bratelor

lateral

T2- indoire trunchi

spre stanga cu ducerea

batelor sus

T3- indreptarea

trunchiului cu

coborarea bratelor

lateral

T4,8- P.I

T5- fandare laterala

stanga cu ridicarea

bratelor lateral

T6- intindere picior

stang cu ridicarea

bratelor sus

T7- fandare laterala

stanga cu coborarea

bratelor lateral

Ex.3

P.I- stand departat cu

mainile pe sold

calare pe banca

T1,3- rasucirea trunchiului stg/dr cu ducerea

bratelor lateral

T2,4,6,8- rev. P.I

T5- indoirea trunchi

cu ducerea bratelor

sus

T7- extensia trunchi cu ducerea bratelor sus

Ex. 4

P.I- asezat calare pe

banca cu mainile la

piept

T1,3- indoirea rasucita

a trunchiului stg/dr

cu ducerea bartelor

la varful piciorului

T2,4,6,8- rev. P.I

T5- indoirea trunchi

cu ducerea bratelor

sus

T7- indoire trunchi

cu ducerea bratelor la v

varful picioarelor

Ex. 5

P.I- sprijin asezat

longitudinal la banca

T1,3- ridicarea picior

Stg/dr

T2,4,8- rev. P.I

T5- ridicarea picioare

Indoite

T6- intindere picioare

T7- indoire picioare

Rostogolire inainte

din ghemuit in

ghemuit

- sprijin ghemuit

înainte, rostogolire

înainte în aşezat

grupat

- rostogolire înainte

din ghemuit în

ghemuit, executată

sub control şi

corectare pe

momente şi faze

- rostogolirea înainte

din ghemuit în

ghemuit in

condiţii normale

-2 rostogoliri din

ghemuit in ghemuit

inainte

Rostogolire inapoi

din ghemuit in

ghemuit

-sprijin ghemuit cu

spatele la saltea,

rostogolire inapoi

pana in sprijin

sprijin ghemuit

-rostogolire inapoi

din ghemuit in

ghemuit, executata

sub control maxim

si corectare pe

momentele rostogoliri