Banca de Gimnastica - Saltele

Extras din proiect Cum descarc?

Proiect Didactic 
Data: 14.12.2014
Nume Profesor: Curca Gheorghita
Scoala: nr. 10 Bacau
Clasa: a IX-a 
Efectiv de elevi: F-15, B-15
Loc: Sala de sport
Materiale didactice: banca de gimnastica, saltele
Temele Lectiei:
1. Consolidarea rostogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit;
2. Consolidarea exercitiilor aplicative pentru parcurs aplicativ de tip urmarire;
3. Dezvoltarea fortei generale circuit de 5 statii.
Obiective operationale:
1. Obiective psihomotrice 
- Sa execute rostogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit
2. Obiective cognitive
- Sa spuna rolul exercitiilor efectuate
3. Obiective sociale
- Sa se ajute intre ei
4. Obiective afective
- Sa se bucure de reusita
Veriga Continuturi
Durata Strategii didactice Obs 
Formatii 
de lucru Metode Indicatii 
metodice 
1.Org. 
colectivului
de elevi Adunarea in 
spatele banci de
gimnastica
Alinierea avand
banca de gimn
in fata ca reper
Raportul cel 
care da raportul
sta pe banca in
picioare.
Verificarea 
echipamentului
si a starii de 
sanatate se face
cu un picior pe 
banca.
Anuntare teme 
30sec-
5 min 
In linie 
pe
1 rand 
Convers 
Explicatia
Drepti !!!
V-aliniati !! 
2.Preg.
organism.
pt efort
3 Influientarea 
selectiva a 
aparatului 
locomotor
4.Consolidarea rostogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit
Mers pe varfuri
pe banca 
Mers pe calcaie
pe banca
Mers pe banca 
cu ridicarea 
unui genunchi 
la piept la 
fiecare 3 pasi
Pas fandat pe 
langa banca
Pas sarit peste 
banca
Pas saltat pe
langa banca
Mers cu ex de 
respiratie pe 
banca
Alergare usoara 
pe banca
Alergare cu pasi
adaugati pe 
langa banca
Mers in sprijin
stand pe langa 
banca.
Ex. 1.
P.I - stand costal 
stanga fata de banca
T1- pas cu piciorul 
stang pe banca cu 
ducerea mainilor 
pe umar
T2,6- urcare pe banca 
cu ducerea mainilor 
lateral
T3- coborare de pe 
banca cu piciorul 
stang
T4,8- rev. P.I
T5- pas cu piciorul 
stang pe banca cu 
ducerea mainilor pe 
umar
T7- coborare cu 
piciorul drept cu
ducerea mainilor pe 
umar
Ex. 2
P.I -stand costal 
stanga cu piciorul
stang pe banca
T1- ridicarea bratelor 
lateral
T2- indoire trunchi 
spre stanga cu ducerea 
batelor sus
T3- indreptarea 
trunchiului cu 
coborarea bratelor 
lateral
T4,8- P.I
T5- fandare laterala 
stanga cu ridicarea 
bratelor lateral
T6- intindere picior
stang cu ridicarea 
bratelor sus
T7- fandare laterala
stanga cu coborarea 
bratelor lateral
Ex.3
P.I- stand departat cu 
mainile pe sold 
calare pe banca
T1,3- rasucirea trunchiului stg/dr cu ducerea 
bratelor lateral
T2,4,6,8- rev. P.I
T5- indoirea trunchi
cu ducerea bratelor 
sus
T7- extensia trunchi cu ducerea bratelor sus
Ex. 4
P.I- asezat calare pe 
banca cu mainile la 
piept
T1,3- indoirea rasucita
a trunchiului stg/dr
cu ducerea bartelor 
la varful piciorului
T2,4,6,8- rev. P.I
T5- indoirea trunchi 
cu ducerea bratelor 
sus
T7- indoire trunchi
cu ducerea bratelor la v
varful picioarelor
Ex. 5
P.I- sprijin asezat 
longitudinal la banca
T1,3- ridicarea picior
Stg/dr
T2,4,8- rev. P.I
T5- ridicarea picioare
Indoite
T6- intindere picioare
T7- indoire picioare
Rostogolire inainte 
din ghemuit in 
ghemuit
- sprijin ghemuit 
inainte, rostogolire 
inainte in asezat 
grupat
- rostogolire inainte
din ghemuit in 
ghemuit, executata
sub control si 
corectare pe 
momente si faze
- rostogolirea inainte
din ghemuit in
ghemuit in 
conditii normale
-2 rostogoliri din 
ghemuit in ghemuit 
inainte
Rostogolire inapoi
din ghemuit in 
ghemuit
-sprijin ghemuit cu 
spatele la saltea, 
rostogolire inapoi 
pana in sprijin
sprijin ghemuit
-rostogolire inapoi
din ghemuit in 
ghemuit, executata 
sub control maxim 
si corectare pe 
momentele rostogoliri


Fisiere in arhiva (1):

  • Banca de Gimnastica - Saltele.docx

Imagini din acest proiect Cum descarc?

Banii inapoi garantat!

Plateste in siguranta cu cardul bancar si beneficiezi de garantia 200% din partea Proiecte.ro.


Descarca aceast proiect cu doar 5 €

Simplu si rapid in doar 2 pasi: completezi adresa de email si platesti.

1. Numele, Prenumele si adresa de email:

Pe adresa de email specificata vei primi link-ul de descarcare, nr. comenzii si factura (la plata cu cardul). Daca nu gasesti email-ul, verifica si directoarele spam, junk sau toate mesajele.

2. Alege modalitatea de plata preferata:



* Pretul este fara TVA.


Hopa sus!