Contribuții Privind Structura și Conținutul Lecției de Antrenament

Lectia de antrenament sportiv : tipologie, structura, continut

Din punct de vedere pedagogic este „ o veriga ” a microciclurilor de antrenament care rezolva obiective dintre cele mai diferite, in functie de perioada de pregatire si componenta antrenamentului abordata.

Lectia de antrenament sportiv, ca de altfel orice lectie, implica operatii de design ( de proiectare ), de prefigurare a ceea ce trebuie obtinut la sfarsitul ei si, fara indoiala la sfarsitul celorlalte unitati structurale ale antrenamentului sintetizate intr-un anumit nivel de dezvoltare a capacitatii de performanta. Indeplinirea acestui obiectiv implica strategii diferite de la o perioada la alta, de la o etapa la alta, de la mz.c. la m.z.c. si de la un microciclu la altul. Din acest motiv obiectivele lectiilor de natrenament sunt in cele mai dese cazuri linii precizate si pentru indeplinirea lor antrenorii cauta cele mai potrivite solutii organizatorice, metodice si stimuli de realizare. Neandeplinirea obiectivelor unei lectii se repercuteaza negativ asupra rezultatului final.

Indeplinirea obiectivelor lectiei de antrenament sportiv a determinat si stabilirea pentru acestea a unor durate diferite, la latitudinea antrenorului, care foloseste atat timp cat este necesar pentru realizarea scopurilor programate.

Pe parcursul lecţiei, de multe ori se intervine modificându-se chiar forma de organizare, criteriul fiind reacţia imediată a organismului sportivului. Această elastidîaîe a lecţiei de antrenament sportiv îi conferă caracteristici care o diferenţiază uneori fundamental de lecţia de educaţie fizicâ.

Referitor la structură, considerăm că, la modul general, se poate

discuta de trei părţi ale lecţiei de antrenament sportiv şi anume:

- Partea introductivă cuprinde aspectele organizatorice, condiţiile de lucru, precizări privind conţinutul activităţii şi încălzirea organismului (pregătirea pentru efort). Menţionăm că ea poate fi standardizată în funcţie de probă (în cazul poliatloanelor), de nivelul de pregătire, de mediul ambiant etc. şi individualizatâ în funcţie de particularităţile adaptative.

Lectiile de antrenament trebuie sa inceapa cu adunarea sportivilor, controlul prezentei (in special in sporturile de echipa) si explicarea obiectivelor. Introducerea va dura 3-5 minute (adesea ceva mai mult in cazul incepatorilor) depinzand de durata explicatiilor. Incalzirea nu cuprinde numai exercitii fizice pe care le efectueaza sportivul, ci si mijloace ajutatoare cum sunt masajul si automasajul favorizant al circulatiei sangvine, mobilizator, mijloace de pregatire psihologica (antrenament mintal, autosugestie), precum si alte mijloace care sa favorizeze intrarea in efortul programat in lectie.

- Partea fundamentală, in care se realizează obiectivele programate pentru lecţia respectivă. în această parte, diversitatea mijloacelor şi măsurilor organizatorice este practic, nelimitată. Aici se programează repetări m condiţii analogice şi modelate după concurs, întreceri cu adversari diferiţi, verificări prin probe de control, învăţarea de noi procedee sau corectâri ale acestora, abordarea unor componente ale antrenamentului, pregătire integralâ şi altele. Partea fnndamentală constituie esenţa lecţiei de antrenament sportiv şi în acelaşi timp desemnează tipul acesteia.

Incalzirea reprezinta pregatirea fiziologica si psihologica pentru sarcinile de antrenament care urmeaza. Pentru atingerea unei stari de eficienta fiziologica inalta este necesar un anumit timp. Scopul incalzirii este de a atinge sau de a se apropia de aceasta stare inainte de inceperea antrenamentului propriu-zis sau a competitiei.