Proiect Didactic - Volei

Tema lecţiei: Student:

1. Blocajul individual in jocul de volei

Verigile lecţiei/ durata Conţinutul lecţiei Dozarea Formaţii de lucru, indicaţii metodice, forme de exersare Observaţii

1. Organizarea colectivului

3 minute

- Alinierea colectivului în formaţie de raport;

- Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate;

- Salutul;

- Prezenţa;

- Comunicarea temelor lecţiei.

În linie pe un rând:

2. Pregatirea organismului pentru efort

10 minute

Deplasare în coloană pe un şir spre stânga:

- se săvârşeşte la comanda: “cu ocolire spre stanga , MARS!”

- din deplasare, trecere din coloană pe un şir în coloană pe 2 şiruri.

“În coloană câte 2, MARS!”

- trecerea de la pas de marş la pas alergător.

Exerciţii din şcoala alergării:

- alergare uşoară;

- alergare cu joc de glezne;

- alergare cu genunchii sus;

- alergare cu pendularea gambelor înapoi.

Exerciţii din şcoala săriturii:

- alergare săltată;

- pas săltat alternativ.

* După aceasta, elevii vor fi aşezaţi în cerc, pentru influenţarea selectivă a aparatului locomotor.

2-3 ture

2X

2X

2X

2X

2X

3-5X În coloană câte doi:

Înainte de a se începe exerciţiile din şcoala alergării şi a săriturii, după alergarea uşoară, colectivul va fi organizat în linie pe 2-4 rânduri pe lăţimea sălii de sport:

În formaţie de cerc:

Se pune accent pe incalzirea membrelor inferioare pentru a dezvolta si pregati musculature pentru efectuarea corecta bataia-desprinderea

3. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

5 minute Exerciţiul 1:

P.I.: Stând depărtat cu bratele pe sold:

1. flexia si extensia capului

2. indoirea capului lateral stânga - dreapta;

3. răsucirea capului spre stânga - dreapta;

4. rotarea capului.

Exerciţiul 2:

P.I.: Stând depărtat:

1. rotarea braţelor simultan înainte;

2. rotarea braţelor simultan inapoi;

3. rotarea bratelor inainte alternative;

4 rotarea bratelor inapoi alternative.

Exerciţiul 3:

P.I.: Stând depărtat:

1-2. indoirea trunchiului spre stanga cu arcure;

3-4 indoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire

Exerciţiul 4:

P.I.: Sprijin ghemuit:

1. fandare lateral stanga;

2. rasucirea truncghiului spre stanga si trecere in fandare inainte;

3. trecere in fandare lateral dreapta;

4. rasucirea trunchiului spre dreapta si trecerea in fandare inainte.

ÎNCALZIRE CU MINGEA:

Pe perechi, faţă în faţă:

- pase pe deasupra capului;

- pase de la nivelul pieptului;

- pase cu o mână prin azvarlire;

- lovirea şi pasarea mingii cu 2 mâini de sus;

- lovirea şi pasarea mingii combinat, cu 2 mâini de sus şi de jos;

- Lovirea mingii prin lovitura de atac in sol

3X

3X

3X

3X

3X

Încălzirea cu mingea se va face după influenţarea selectivă a aparatului locomotor.

Elevii vor fi aşezaţi în perechi, pe toată suprafaţa sălii de sport (sau a terenului).

Profesorul va demonstra ceea ce are de făcut fiecare, iar pe parcursul execuţiei, acesta va face corectări acolo unde sunt greşeli.

În formaţie de cerc:

În formaţie de cerc:

I I I I I I I I I I I I I I